01.第1课：为何男性“战斗力”下降？
02.第2课：第一步，矫正骨盆歪斜。
03.第3课：第二步，提升“弹药库”储备。
04.第4课：第三步，学会正确发力姿势。
05.第5课：第四步，调整呼吸模式。
06.第6课：第五步，提升持久力。
07.第7课：第六步，战斗力强化。
08.第8课：28天训练计划安排。




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