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男人持久力锻炼凯格尔运动[PDF]
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凯格尔运动是一种有效锻炼男人持久力的方法。通过有规律地收缩和放松盆底肌肉，能增强性功能相关肌肉力量，提升勃起硬度与控制㊟㊟能力，还可改善前列腺健康，且随时随地都能进行，简单易行。
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